Coenzym Q10
Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff und kann durch den Körper selbst produziert werden. Mit zunehmendem Alter wird dieser Prozess jedoch weniger effizient. Außerdem nehmen wir Q10 in geringen Mengen mit der Nahrung zu uns. Neben der antioxidativen Wirkung, beeinflusst Coenzym Q10 das Herz-Kreislauf-System und trägt allgemein zur Zellgesundheit bei.
Unterschied zwischen Enzym und Coenzym
Enzyme sind Eiweiße, die als Biokatalysatoren sehr viele biochemischen Reaktionen im Körper beeinflussen. Dabei können sie diese Reaktionen beschleunigen oder durch ihre Mitwirkung erst ermöglichen.
Coenzyme unterstützen die Enzymwirkung, indem sie selbst durch die Reaktion chemisch verändert werden (anders als die Enzyme). Dabei handelt es sich um die Abgabe oder Aufnahme von Elektronen. Coenzyme sind somit die kleinen Helfer der Enzyme.
Wirkungsweise
Das fettlösliche Coenzym Q10 gilt als Vitaminoid, dass heißt, es hat eine vitaminähnliche Wirkung, kann aber vom Körper zum größten Teil selbst hergestellt werden. Coenzym Q10 spielt eine essenzielle Rolle bei der zellulären Energiegewinnung in den Mitochondrien. Organe mit einer hohen Stoffwechselleistung (z.B. Herz, Leber, Muskulatur) benötigen daher viel Coenzym Q10. Ein Mangel führt zu einer Abnahme der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit, die sich auch in Störungen des Immunsystems äußert. Im Alter nimmt die Coenzym Q10 Produktion im Körper ab. Auch bei Erkrankungen mit oxidativem Stress finden sich häufig erniedrigte Spiegel.
Symptome eines Mangels
- Frühzeitige Hautalterung
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Herz-Kreislaufbeschwerden
- Zunahme altersbedingter Erkrankungen
- Leistungsminderung
- Erschöpfungssymptome
- Stoffwechselstörungen – Gewichtszunahme, Diabetes
Natürliche Ressourcen
- Fleisch, Sardinen, Geflügel, Fisch
- Olivenöl, Butter
- Brokkoli, Spinat, Paprika, Kopfsalat, China-Kohl, Aubergine, Weißkohl, Blumenkohl, Kartoffel, Zwiebel
Dosierung
Dosierungsempfehlung für die Prophylaxe:
- 50 – 100 mg 1x täglich in der Erkältungszeit, besonders Menschen ab dem 40. Lebensjahr