Das seelische und körperliche Gleichgewicht stärken

Stress lass nach – Mentalübungen

Unser Geist ist einen Großteil der Zeit mit Selbstgesprächen und Gedanken beschäftigt, die – genauso wie reale Ereignisse – vom Limbischen System emotional bewertet werden. Negative Gedanken lösen daher genau wie reale negative Ereignisse via Limbischem System negative Gefühle aus, die den Sympathikus triggern und uns in Stress versetzen.

Bei den „Stress-lass-nach“-Übungen drehen wir den Spieß durch Achtsamkeits- und Glücksübungen um: Wir beruhigen das Limbische System, indem wir die stressenden Gedanken (wie „das schaffe ich nicht“) bewusst unterbrechen und es stattdessen mit positiven heilsamen Gedanken und guten Gefühlen füttern. Dadurch kommen wir herunter vom Stress und hinein in den Entspannungsmodus (Mind-Body-Feedback). Psyche, Körper und Immunsystem können sich erholen und unsere Gesundheit wird gestärkt.

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Unsere Favoriten unter den Achtsamkeitsübungen:

Achtsamkeitsinseln

Body-Scan

Liebende-Güte-Meditation

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Unsere Favoriten unter den Glücksübungen:

„Drei gute Dinge“ (Tagesrückblick)

Glücks-Tagebuch

Glücksperlen

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