Das seelische und körperliche Gleichgewicht stärken
Im Kampf gegen Infekte hat unser Immunsystem einen wichtigen Verbündeten: das Gehirn. Unser autonomes Nervensystem (u.a. Sympathikus und Parasympathikus) und unsere Psyche (Gedanken und Gefühle) können die körpereigene Abwehr nicht nur beim Kampf gegen krankmachende Erreger unterstützen; sie sorgen auch dafür, dass unser Immunsystem selbst gesund und schlagkräftig bleibt. Dafür ist es wichtig, dass Sympathikus und Parasympathikus wechselweise die Regie übernehmen können.
Genau das verhindert ein mächtiger Gegenspieler: geistig-seelischer Dauerstress. Dann geraten die beiden ins Ungleichgewicht – mit dramatischen negativen Folgen für unsere Gesundheit.
Wie nun können wir uns davor schützen und unser Immunsystem stark und gesund halten?
Hierzu finden Sie in diesem Kapitel sowohl interessante medizinische Informationen als auch ausgewählte Übungen, die in ihrer positiven Wirkung ineinandergreifen und sich gegenseitig verstärken:
a. Körperübungen, mit denen Sie über Bodyfeedback den Selbstheilungsnerv direkt stärken und die Psyche beruhigen.
b. Mentalübungen, mit denen Sie den Stress herunterregulieren und die Entspannungsphase anstoßen.
Die gute Nachricht vorneweg: Die Übungen sind denkbar einfach und für jeden umsetzbar.
Wissenswertes
Wichtig für einen nachhaltigen Gesundheitseffekt
- Stressen Sie sich nicht zusätzlich:
Picken Sie sich das heraus, was Ihnen ein gutes Gefühl vermittelt. - Üben Sie regelmäßig:
Wie bei einem Muskel werden die Nervenbahnen und (positiven) Denkweisen verstärkt, die wir häufig benutzen. - Bleiben Sie dran:
Die Methoden wirken eher längerfristig, stabilisieren dafür aber auch nachhaltig unser Immunsystem und unsere Gesundheit.
Viel Spaß und gutes Gelingen!
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