Zink zählt zu den Mineralstoffen und ist ein elementarer Bestandteil von über 3000 Enzymen und Proteinen. Es ist für unseren Stoffwechsel außerordentlich wichtig, besonders für Haut, Nägel, Haare, die Leber, den Zuckerstoffwechsel, die Augen und unser...
<h1>Vitamine & MikronährstoffeArticles with Astrid </h1>
Vitamin C
AscorbinsäureVitamin C ist eines der wichtigsten antioxidativ wirkenden Schutzvitamine für den menschlichen Körper. Zusätzlich hat es auch eine große Bedeutung für die Abwehrleistung unseres Immunsystems. Ähnlich dem Vitamin D-Mangel führt ein Vitamin C-Mangel zu...
Vitamin A
RetinolVitamin-A spielt eine wichtige Rolle für die Augen, trägt zur Bildung von Immunzellen bei, ist an der Blutbildung und der Entwicklung von Eizellen und Spermien beteiligt und sorgt für eine normale Funktion der Haut. Auch bei der Entwicklung des Embryos spielt...
Quercetin
quercus „Eiche“Quercetin, zählt zur Untergruppe der Flavone und ist ein Oxidationsprodukt des Farbstoffs Cyanidin, ein Pflanzenfarbstoff, der hauptsächlich in Schalen zu finden ist. Quercetin ist weit verbreitet im Pflanzenreich und somit auch in der Nahrung.Quercetin...
Gesunde Fette – Die Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Im Gegensatz zu den gesättigten Fettsäuren kann der Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen. Sie müssen über die Nahrung – also von außen, zugeführt werden. Omega-3-Fettsäuren sind...
Coenzym Q10
Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff und kann durch den Körper selbst produziert werden. Mit zunehmendem Alter wird dieser Prozess jedoch weniger effizient. Außerdem nehmen wir Q10 in geringen Mengen mit der Nahrung zu uns. Neben der antioxidativen Wirkung, beeinflusst...
Balance zwischen Aktivität und Erholung
Die Phasen der Aktivität und der Entspannung werden vom vegetativen Nervensystem u.a. über den Sympathikus und Parasympathikus gesteuert. Beide sind in wechselnder Intensität und mit gegensätzlichen Steuerungsimpulsen permanent aktiv und passen in fein abgestimmter...
Wie Dauerstress unser Immunsystem schwächt
Unser leistungsorientiertes modernes Leben wird überwiegend vom Sympathikus und nur selten vom Parasympathikus gesteuert. Normalerweise nehmen wir uns zu wenig Zeit für erquickende Erholungspausen, sondern versuchen - ganz im Gegenteil - sogar noch mit allerlei Tricks...
Körperübungen für einen starken Selbstheilungsnerv
Bei den Körperübungen nutzen wir die Fähigkeit des Parasympathikus, nicht nur „Top-Down“ Körperfunktionen zu steuern, sondern - weil er zu etwa 80 % auch aus sensorischen Fasern besteht – ebenfalls „Bottom Up“ Informationen über die Körpersituation ins Gehirn...
Stress lass nach – Mentalübungen
Unser Geist ist einen Großteil der Zeit mit Selbstgesprächen und Gedanken beschäftigt, die – genauso wie reale Ereignisse – vom Limbischen System emotional bewertet werden. Negative Gedanken lösen daher genau wie reale negative Ereignisse via Limbischem System...